常有家长问：除了送到机构训练，家里还能做点什么？其实家庭里的日常练习很重要——它频率高、贴近生活，而且能让孩子在轻松的状态下练。

下面这 6 个小游戏，都不需要专门教具，每天十到十五分钟就够。关键不在花样多，而在坚持。

1. 听指令做动作（练听觉注意与工作记忆）

家长说一串指令：“先拍三下手，再摸一下耳朵，然后站起来转一圈。”孩子按顺序完成。从两步开始，逐渐加到四五步。练的是课堂上“听老师讲、记住要求、执行”这条链路。

2. 舒尔特方格（练视觉搜索与稳定性）

在纸上画 5×5 的方格，随机填入 1 到 25，让孩子按顺序快速指读并计时。可以逐步升级到 6×6、7×7，或者换成字母、汉字。这个练习对“找信息慢、容易看漏”的孩子帮助明显。

3. 找不同与找相同（练视知觉加工）

两幅相近的图找差异，或者在一堆图形里找出指定的那一个。看错、漏字多的孩子，特别适合这一类。

4. 复述数字（练工作记忆）

家长念一串数字，孩子倒着说出来。从三位开始，逐步增加。也可以换成词语：念五个不相关的词，让孩子复述。这练的是“同时记住并处理多条信息”的能力。

5. 静坐计时（练稳定性与时间感）

用一个沙漏，从十分钟开始：沙子漏完之前，这一页字写完，中间不说话、不离开座位。做到了就记一笔。时间要定得宽松，让孩子先体验到“我做到了”，再慢慢收紧。

6. 拼装与拼图（练持续注意与坚持性）

积木、拼图、模型，需要长时间保持注意并按步骤推进的活动，对注意力的耐力和任务坚持都很有效。完成后让孩子讲一讲“我是怎么拼出来的”，还能顺带练表达。

几个容易被忽略的提醒

• 固定时间做，比一次做很久更有效。每天十分钟，坚持一个月，效果远好于周末突击两小时。
• 孩子专注时不要打断。递水、削水果、问“做到哪了”，每一次打断都是一次注意力重启。
• 失败了不批评。游戏就是游戏，做不好重来一次就好。批评会把练习变成压力，孩子很快就不想做了。
• 保证睡眠。睡眠不足的孩子，注意力表现和发展滞后很像。小学生建议九到十小时。

如果坚持三个月以上，老师仍反复反馈走神，或者孩子在不同场合都坐不住，那就建议做一次系统测评了。上课走神这一类问题，靠家庭练习能改善一部分，但能力层面的缺口还是需要针对性训练。

淄博UE学能训练中心专注青少年学习能力与注意力训练二十余年，需要老师帮你判断孩子的训练重点，欢迎致电 0533-3151587 / 15689313165，地址：淄博市张店区柳泉路280号晨报大厦北裙楼1-2层。

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