周四下午四点二十，第二节课开始。教室里六张桌子，每张桌上放着一张任务卡和一支铅笔。

经常有家长问：专注力训练课到底在做什么？是不是让孩子玩玩游戏？这篇就把一节课 40 分钟的流程写清楚，家长看完可以自己判断。

开始前的五分钟：先把状态调上来

孩子从学校过来，人坐在教室里，状态还在上一节课里。所以前五分钟不做训练，做“唤醒”：一组需要跟着节奏拍手的活动，或者一个看一眼就要记住的图形。

这一段的目的不是有趣，而是把注意力从散的收回到定。老师会观察每个孩子多久能跟上节奏——这个小细节，往往比后面的成绩更能反映当天状态。

接下来十五分钟：主训练

这一段的难度是一节课的重点。每个孩子一张任务卡，内容不一样，因为每个人的短板不一样。任务看起来都简单：找不同、按顺序连线、听指令划掉指定图形。

老师坐在旁边记录。记的不是对错，而是“第几分钟开始走神”“走神后多久能回来”。这两项，才是一段时间里进步最明显的地方。

中间十分钟：换一种形式，目标不变

40 分钟里最难熬的是中段。所以我们不会一直做同一种任务，而是换形式：从纸面换成口头，从坐着换成站着，从个人任务换成两人一组。

形式在变，目标只有一个——让孩子在注意力已经有点疲劳的时候，还能把它拉回来一次。能拉回来，这个能力才真正立得住。

最后十分钟：让他自己说出“今天做到了什么”

这一段很多家长不太理解，觉得总结是浪费时间。但对孩子来说，能说出“我今天坚持到第 30 分钟才走神”，比老师讲十遍“你要专心”都管用。这句话是自我觉察的开始，也是回家以后能延续的部分。

40分钟的安排

家长常见疑问

问：一节课才 40 分钟，会不会太短？
训练强度高，注意力资源是有限的。一次做够、中间留间隔，比一次做两小时有效得多。关键是频率稳定。

问：孩子回家看不到“学了什么”，怎么判断有没有用？
这类训练的成果不体现在知识上，而是体现在学校的课堂状态上。建议家长只记录两件事：写作业的启动时间、连续坐住的时间。一个月对比一次，比天天问“今天学了啥”有意义。

机构信息

淄博UE学能训练中心
地址：淄博市张店区柳泉路280号晨报大厦北裙楼1-2层
咨询电话：0533-3151587 / 15689313165
服务范围：淄博张店、临淄、周村、淄川、桓台、博山，以及博兴、邹平
服务内容：学习能力测评、注意力与专注力训练、记忆力与思维加工训练、学习方法与自我管理指导、亲子关系咨询

相关阅读

• 注意力训练体验课（一节课里孩子会做什么）
• 学习能力公益测评预约（测什么、怎么测、多久出结果）
• 在家就能做的6个专注力小游戏（不用报班，在家就能做）
• 学习能力测评到底测什么（一次给家长讲清楚）
• 上课走神、听课效率低（3个在家就能练的方法）
• 训练中心开放参观（测评室、训练教室与家长等候区）

栏目导航

机构新闻 · 活动通知 · 活动分享