“一周来一次够吗？”这是咨询时问得最多的一句，通常紧跟着第二句：“是不是得多来几次才有效果？” 两个问题背后是同一个担心：怕花的时间不够，也怕花了时间没效果。 第一，缺的是哪一项。如果是单一能力弱，比如只听指令掉链子，一周两次、每次四十分钟就够；如果是几项同时弱，频次低了根本轮不过来。 第二，家里能不能接住。课上练的是方法，回家要有人陪着做十几分钟。家里接不住，课上排三次也只是三次孤立的练习，迁移不到日常。 第三，孩子的承受度。训练是费脑的，一次高强度任务之后，孩子需要时间消化。排得太密，第二次来的时候人还是疲的，练的是疲劳耐受，不是能力。 这张表不是标准，是我们这几年见到的分布。多数孩子在训期间落在“一周两次”这一档，前后各有一段过渡。 能力训练和刷题不一样。刷题是同一个动作重复，做得多熟得快；能力训练是让大脑建立新的处理路径，建立之后需要时间固化。 我们见过一周来四次的家庭，前三周进步明显，第五周开始原地踏步，孩子一进教室就说累。减到两次，反而又往前走了一截。 还有一个隐性成本：频次排太满，家庭作业和睡眠先被挤掉。睡眠不足对注意力的影响，比少来一次训练大得多。 不会全白，但会退。停一个月，大概退回到停之前的三分之二；停三个月，基本回到起点。 比较理想的是“降频不断线”：考试周、假期出门，把两次减成一次，或者改成在家做十分钟的口头任务，保持连接。这比彻底停掉再重启省力得多。 选孩子一天里最清醒的那一段。多数孩子是上午九点到十一点，或者是放学后先吃点东西再过来。最不该选的是晚上八点以后，那时候做什么都事倍功半。 还有一个细节：固定时段比时段本身更重要。身体会形成预期，每周二下午六点进教室，到第三周他就知道要干什么了，进入状态的速度明显快。今天周六、下周周三的排法，每次都要重新启动。 一是别把训练排在写作业之后。孩子那时候脑力已经耗掉大半，练什么都吃力，还容易把“训练”和“累”绑在一起。 二是同一天不叠两个费脑的事。训练日就别再安排奥数、英语网课这类需要高度集中的内容，留出空白。 训练不替代补课。知识点没学会，还是得补知识点，训练解决的是“学得进去、记得住、用得上”这一层。 也不承诺提分时间。有的孩子六周能看到变化，有的要三个月，取决于起点和家里配合的程度。谁给你一个确定的周数，都不太靠谱。 淄博UE学能训练中心
没有标准答案，但有三个判断依据
一周一次、两次、三次，分别适合什么情况
频次 适合的情况 家里要配合什么 一周一次 单项弱、以维持为主；结课后回访期 每天十分钟口头任务 一周两次 多数在训孩子；两项以上能力需要同时推 每周三次家庭练习，每次十五分钟 一周三次及以上 短期集中突破；假期集训；年龄偏大时间紧 保证睡眠，其余课外班要让路 降到两周一次 临近大考、家里有特殊情况 不能完全断，保持连接 
为什么不是越多越好
中途停一段，会不会白练
如果时间只够来一次，怎么选时段
排课时的两个具体建议
说清楚我们做不到的
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